معرفی بهترین برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی

پس یک ویژگی دیگر در برنامه تمرینی بدنسازی بانوان ، دقت به سرعت اجرای حرکت به صورت آهسته و در دست گرفتن شده است. پس یکی از اصول با برنامه بدنسازی بانوان رعایت ترتیب اجرای حرکات است. به جهت نمونه شما میتوانید در برنامه بدنسازی خود ترتیب انجام تمرینهای بالاتنه و تحت تنه را تغییر دهید. مثال: به جهت انجام حرکت جلو بازو دمبل، هنگامی که شما دمبل ها را در دست گرفته اید، برای بالا آوردن آنان باید 1 ثانیه زمان ارتفاع بکشد، بعد فارغ از این‌که زمانی را برای توقف صرف کنید، می بایست به میزان 2 ثانیه دوران طول بکشد تا دمبل ها را ذیل بیاورید، هم اکنون بعد از پایین آوردن دمبل ها فارغ از هیچ توقفی (همان ثانیه صفر) حرکت را دوباره تکرار کنید. همین شیوه کارایی تمرین را پایین می آورد و شخص را در معرض زخم قرار برنامه بدنسازی قدرتی مبتدی میدهد. در غیر اینصورت اطلاعات مانند سن، قد، وزن، سوابق تمرین را برای مربیان از طرز برگه تماس اصلی ما یا این که آیدی تلگرام @irftinesspro ارسال کنید. یک عدد از مشکلات مهم که در برنامه مربیان بدنسازی بانوان میبینم، عدم رعایت ترتیب حرکات است. دوران پایین تنش به این معنی که عضله ها شما چند ثانیه با وزنهای که جابهجا میکنید زیر تنش قرار میگیرد. شما چطور فکر میکنید؟ در این برنامه همگی چیز برای شما به بیانی واضح و کامل توضیح دیتا شده است. مثلاً وعده آن‌گاه از تمرین مطلوب برای حجم یا این که درست کردن شیکهای خوشمزه پرکالری یکی از راحتترین ترفندهایی هست که در عصر حجم به کمکتان خواهد آمد. حرکات تک مفصله به حرکاتی گفته میشود که در آنان تنها یک مفصل مشغول است. ممکن است از خود سوال کنید برای اخذ برنامه تمرینی چرا می بایست هزینه یک مربی را داد. چرا که می بایست همگی تکنیک های بدنسازی و حرکات درست را در این برنامه به کار ببرید و شناخت کاملی از ماهیچه ها داشته باشید، تا بتوانید در مسیر قهرمانی قدم بردارید و بایستی توجه نمایید که این مسیر قهرمانی دیگر شغل شما محسوب می شود و نباید به تیتر یک ورزش در کنار بقیه کار های روزمره به آن نگاه کنید. هفته ی یک جلسه مابین این برنامه تمرینی هوازی را هم در برنامه خویش داشته باشید. زمانی که شما همین مقاله را دوست داشتید، مایل به داده ها بیشتری در رابطه حیاتی برنامه بدنسازی خانگی دارای دمبل وب سایت خود باشید.

حتما بخوانید:
بهترین موسسه کنکور چه ویژگی هایی دارد؟